przed po

sory, że odgrzebuje, ale lepsze to niż zakladac nowy temat. jak w dni nietreningowe? przed czy po posiłku?

Ja biore BCAA i Glutamine bezosrednio przed jak i po treningu,czasem mieszam w ustach a czasem rozpuszczam.:-):-)

bierzcie przed treningiem i druga porcja jako napoj do popijania podczas treningu i po problemie z odczekiwaniem do posilku druga sprawa ja u konkurencji wiem ze 10g to 20ml w miarce, wiec nabierajcie 20ml to bedzie 10g prochu

mozesz dawac po silowni 10 kapsow i przed aero.

napisz dokladnie kiedy robisz aero.. bcaa przed siłowym, moze byc w trakcie siłowego i po siłowym duzo tez zalezy w jakiej fazie redukcji jestes im mniej tkanki tluszczowej, ostrzejsza dieta tym wiecej bcaa

Bralem w okresie przygotowan do zawodow cztery razy dziennie, przed i po kazdym treningu. Stracilem na wadze z 5 kg, ale wytrzymalosc mi poszla ze hej. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

1. Tylko jak tu robić piramidke dla tylko dwóch serii? 2.Po co dokładać ciężar jak już z tym co mam ledwo 14 robie? Przeciez jest cieżko tak jak przy klatce, to powinien mieseń rosnać i bez dokładki? Co do rozgrzewki to odrazu na wszystkie grupy zrobić? Czy dopiero przed następnym ćwiczeniem?

miałem taki biały nalot kiedys ale znikł mi jak zaczęłem myc zeby po sniadaniu a nie przed

[...] się dobrze na planie trenowało. Wiesz co ja dasz w planie martwy ciąg i dwie formy wiosła to jest wystarczające przy czym ja lubię kombinować z tymi wiosłami i aktywacjami przed nimi na przykład z gumami treningowymi. Jak mam wiosło hantlą prowadzoną chwytem neutalnym wzdłuż tułowia do biodra to wiosło sztangą daje szerokim nachwytem żeby [...]

[...] normlny pełnowartosciowy posiłek to to ropbisz, a jak nie to tu pojawia sie odzywka mozesz do posiłku, po posiłku czy miedzy posiłkami patrzysz który posiłek masz ubogi i go wzbogacasz koktajlem ;) zakładam ze w Twoim przypadku to będą te lekkie posiłki spróbuj wstawić jeszcze jeden posiłek jak dasz rade najlepiej. no i białeczko przed snem

[...] na ławce poziomej 12, 10, 10, 8, 6, 4 wyciskanie hantelek na ławce skośnej 10, 10, 8, 8 przenoszenie hantli za głowę 4x10 rozpietki z hantelkami 4x10 (biceps) uginanie przedramion ze sztanga stojąc 12, 10, 10, 8 uginanie przedramion z hantelkami, z sublimacją nadgarstka siedząc 10, 10, 8, 8 uginanie przedramiona w podporze o kolano 10, [...]

warzywa do posilku w szkole, przedtren i treningowego tez daje zawsze (chyba ze makaron + tunczyk to warzywa do tego nie pasuja :<) a oliwy ile i w jakim okresie? chyba powinno sie jej unikac w przed i po treningwym. a orzechy będę przegryzal pomiędzy posiłkami

[...] inaczej uratowac jajka bez pomocy lekarza i bez dostepu do hcg. Da sie..daj na msze conajmniej 2x w miesiacu + 2 zabki czosnku po treningu i nacieraj jajka woda z cukrem przed snem %-) Zamow sobie HCG na internecie, jak nie wiesz gdzie to poszukaj w googlach w swoim miescie, zadzwon umow sie, pojedz zaplac i odbierz. Wszystko zajmie 1 gora [...]

pas mam 93cm badan z przed cyklu nie mam ,wiem ze malo inf stalo sie jak sie stalo przez glupote madry po szkodzie .co myslisz o tym tescie ? bo nie wiem ze bym sobie bardzie nie zaszkodzil jak go wezme

Więc tak. Wczoraj zrobiłem sobie roztwór i włożyłem do lodówki na dziś. Dziś być może z racji tego że był chłodny, kiedy chciałem trochę upuścić powietrza przed iniekcją wystrzyknęła salva i 1000ui poszło się j**ać, nie wiem czy tak samo jak do domięśniowych też trzeba pozbyć się powietrza ale mi nie wyszło. Podczas wolnego wstrzykiwania, roztwór [...]

Ja na Twoim miejscu pociągnąłbym jeszcze miesiąc ciągłą suplementację na poziomie 0,03g, a potem na miesiąc przed cyklem przerwałbym. Sporo o tym ostatnio czytałem ( od strony biochemicznej ) i wychodzi, że najbardziej optymalną metodą przy "stałej suplmentacji" jest 3 miesiące brać kreatynę, a potem miesiąc przerwy. To pomaga [...]

dextroza do kreatyny (to chyba jasne) a na cyklu potrzeboawał bede większej ilosci białka niż zwykle ,wiadome :) a co do diety to przed,w trakcie i po cyklu dieta jest utrzymywana :) pytałem tylko o dobrej jakości białko bo wiele ich nie wcinałem z powodu właśnie tego że dostarczałem je z jedzonka,

Tylko uwaga na jogurt na kolację - niektórzy mają dolegliwości po nabiale przed snem.

[...] no to jak najbardziej kreatyna rowniez nada sie w tym celu. Budowa masy miensiowje to tlyko jedna z jej mozliwosci. Rowniez procesy silowe, regeneracje, czy ochrone miesni przed ewentualnymi "spadkami" bedzie tutaj wpsomagać. Obecnie juz sporo osob stosuje kreatyne nawet caly rok jako po prostu uzupelnienie diety osoby aktywnej, wiec spoko moze [...]

[...] szeroko nachwytem 3x 10,8,8 (jesli dasz rade jesli nie to sciaganie wyciagu gornego do klatki). Wioslowanie sztanga 3 serie 12,10,8 i szrugsy 3 serie 12,10,8. Co do barkow to zrob 4 serie wyciskania z przed glowy(mniejsze ryzyku kontuzji)Co do tricepsa daj wyciskanie wasko jako pierwsze cwiczenie trica. Wydaje mi sie ze powinno byc ok. Pozdro